Jeśli wyliczyłes zapotrzebowanie, to nie pozostaje nic innego, jak zweryfikować je empirycznie - czyli trzymać taką dietę ze 2 tygodnie i obserwować, co się dzieje (obwody), wagę jedynie posiłkowo- chociaż przy otyłości i ona powinna spadać. Jak tak się nie stanie - skorygujesz. Moim zdaniem za dużo oliwy i bananów, bułka tarta do wywalenia. Nie [...]
[...] porażce z Weili Zhang. Była mistrzyni liczy, że w przyszłości dojdzie do rewanżu i „prawdziwej walki” Jessica Andrade nie jest już mistrzynią wagi słomkowej UFC po tym jak bardzo szybko rozprawiła się z nią zawodniczka z Chin Weili Zhang na gali UFC Fight Night 157 w Shenzhen. Andrade zabrała głos po przegranej walce publikując komentarza w [...]
[...] Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs jest. Regresja ciezarow To nastepna rzecz jaka ratuje w takich treningach... i jeszcze cos: u Krzycha ta metoda zdawala sie bardziej dzialac tam gdzie cwiczenie nie [...]
Takie połączenie jest na pewno dobre. Co do twojego pytania-aminokwasy można łykac dość swobodnie, niektórzy je jedzą nawet jak cukierki...Ale z pewnością najważniejsza pora to rano i ewentualnie posiłek potreningowy. Na noc oczywiście też ale to akurat kwestia sporna.
Szybko schudnąć to nie oznacza zdrowo i ,,ładnie".Lepiej chudnąć pomału (do 1 kg tygodniowo), niż szybko i wyglądać jak flak balonu po spuszczeniu powietrza.
Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]
Ja dziś kupiłem sobie ten smak i jak po pierwszym razie smak oceniam na 8/10 rozpuszczalność 10/10 pieni się ,ale szybko opada i można pić ;)) Polecam .
[...] Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów będzie jednorazowy (nie mam zamiaru pakować pieniędzy w odżywki bo tak jak pisałem nie zależy mi na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je [...]
W takim ukladzie zapraszam zeby przekonac sie ze jednak szybko mozna dostac zadyszki;-) nad kazdym nie stoi bo nie musi, 90% wie co i jak robic i na ile moze sobie w danym dniu pozwolic
[...] w Pattaya. Teoretycznie bo my ciągle chodziliśmy i coś zwiedzaliśmy, także leżenia to było bardzo mało bo nie lubię - szybko mi się nudzi ;) Raz z biura poleciałam zobaczyć jak Azja funkcjonuje, drugi raz na własną rękę wiem, że Azję spokojnie samemu można pozwiedzać za małe pieniądze i bezpiecznie. Teraz już powrót do rzeczywistości i treningów [...]
Cormiera od jakiejkolwiek walki w LHW dzieli kilkanaście kilo sadła, którego szybko się nie pozbędzie, a ostatnim razem jak próbował ciąć do 210 w zapasach to mu nerka siadła i prawie umarł :-D Nie rozpędzałbym się z Cormier vs Jones w związku z tym. Co do Sonnen vs Jones - faktycznie tragedia na papierze :-D Ale tych zapasów Sonnena bym tak z [...]
[...] nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko siłka). No i nie można było powiedzieć żeby jakoś specjalnie się wyróżniał. A trenowal już wtedy ze pół roku. Ale zamiast się dołować trenował dalej i teraz jest już znacznie lepiej.
[...] gazowana jest bardzo orzeźwiająca i poprawia samopoczucie. Dzięki obecności dwutlenku węgla obniża się pH wody, co sprawia, że nie rozwijają się w niej bakterie tak szybko jak w nie gazowanej. Lekko gazowana poprawia pracę trzustki. link do całego arta: http://mojtrening.blox.pl/2007/09/Pijmy-na-zdrowie.html a teraz pozwól ze dokończe to co ci [...]
zabijaka: fałdy na mozgu ci sie chyba prostują. Zrob cos z tym szybko bo jak widze twoje posty to z dnia na dzien coraz gorzej sie trzymasz. Odstaw koksy i zacznij czytac ksiazki, gazety. Umów sie z lekarzem rodzinnym - on skieruje cie gdzie trzeba. Nawet tak upośledzeni jak ty mają jakies szanse zeby czesciowo wyzdrowiec.tobie trza wspołczuc a [...]
[...] nadgarstka czy wybiciem barku. Najlepiej w takim amatorskim sparringowym boksie używać tylko prostych, ale wyprowadzonych z ciała, a nie z samej ręki (po pierwsze jak z samej ręki nie trafisz, to zanim ją cofniesz toprzeciwnik da ci w ryj, po drugie można się kontuzjować) i unikaj raczej sierpowych oraz podbródkowych, ponieważ dla [...]
[...] je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do 160kg i wciąż pracował tak samo jak do tej pory pewnie miałby [...]
Juz Ci Opowiadam. Po pierwsze- jesli swiatowej slawy bokser przyuczy sie pod mma, to jak najbardziej ma szanse zostac mistrzem. Pytanie tylko na ile przyswoi pozostale elementy (zapasy,parter,nawet stojke). Jesli bedzie na tyle dobry,ze je przyswoi na poziomie,to zgadzam sie w 100%- ma szanse zostac mistrzem. Zrozum tylko,ze uczac sie innych styli [...]
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wydaje się bardzo niskie przy Twojej aktywności fizycznej. Zakładając jednak, że jest prawidłowe, to tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej, nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 [...]
jak na moje troche brakuje kontroli nad ciezarem szybko schodzisz, wstajac zaczyna sie od razu dupa wychylac i pochylasz sie mega... to takie moje zdanie no ale 140kg to ladnie
Trener ma trochę inne zdanie na ten temat. Zresztą popatrz na filmiki z 1. postu, szczególnie z młodzików jak w 2. podejściu zszedłem powoli i nie wstałem, a w 3. szybko z samej góry i poszło jakoś.
### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###
